ナマステ！
ヨガおじさんです。今回は『ヨガ』の魅力をお伝えしていきます。
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| 唐突に・・・三角のポーズ |
①手軽に始めやすい
なにか新しいことを始めようとするといろいろと道具が必要なことがあります。『ヨガ』を始めるのに高額な道具は不要です。動きやすい服装とヨガマットがあればそれで充分です。ヨガマットも初めのうちは量販店や通販などで手に入る手ごろな価格なもので構いません。ですので、思い立ったが吉日、その日からでも始められる手軽さが大きな特徴の一つです。また、事前に学んだり覚えたりすることも少ないことも手軽に始めやすい一因となっています。
②短時間でできる
ヨガは5分くらいのスキマ時間でも行うことができます。忙しい毎日の生活の中に比較的取り入れやすい習慣と言えるでしょう。数ポーズ覚えてしまえば、仕事の合間に5分で２，３ポーズすることができます。休みの日のように時間のある時は20分～30分ゆっくり行って、新しいポーズの習得に向けてもよいですね。短時間でもそうでなくても存分に楽しむことができるのもヨガの懐の深さと言えるかもしれません。
慣れてきたらヨガのいろいろなポーズを深めることもできますので、様々な楽しみ方への扉にもなります。
③場所を選ばない
畳1枚分の平らな場所があれば自宅でも公園でもできます（いきなり公園デビューは恥ずかしいかもしれませんね）。
『ヨガ』は、あまり音を出さずにすることができますので、マンションの一室でおこなったとしても、階下やお隣さんのご迷惑になるこはも少ないと思われます。ただ、ご近所付き合いのことを考えると事前に音の響き方については調べるのが無難でしょう。
④お金がかからない
正統派のヨガを教える方や学ぶ方からは怒られるかもしれませんが、今や『ヨガ』の情報はあちこちで触れることができます。ずっと師について学ぶということをしなくても構いません。極論すれば、初めから独学でもOKです。師や先生から学ぶ・習うとなるとどうしてもお金がかかりますが、独学ならあまりお金をかけずに『ヨガ』を習得することができます。幸い、情報環境の整った現代では、多くの有益な情報を無料で取得することができますので、先人たちの努力に敬意と感謝を持ちながら頑張ってみるのも悪くないでしょう。
誤解してほしくないのは、師や先生について学ぶ・習うことを否定するわけではありません。信頼できる先人から教えを受けることは”道を間違えない”、”時間の節約”などの効果が期待できますので、ご自身の状況に合せて選択してください。また、最近はヨガを習うにしてもリーズナブルにスタジオ体験できたり、オンラインヨガなどの選択肢もあります。
もうひとつお金がかからないおおきな理由として、①の「手軽に始めやすい」と同じなのですが自宅でも公園でもできることが挙げられます。『ヨガ』は専用のヨガスタジオへ行かないとできないということがありません。また高額な用具を揃えることも不要ですので、お財布に優しいということが言えます。
⑤効果が得られやすい
『ヨガ』で得られる効果はズバリ！”マインドリセット”です。『ヨガ』で直接的なダイエット効果を求める方には残念なお知らせですが、『ヨガ』をするだけで直接体重を減らす原動力にはなりません。私の場合は”マインドリセット”することが食欲の適正化が図られ、その結果体重を減らすことになりました。このあたりのことは長くなるので、いずれまたご紹介するとして、なぜ『ヨガ』で”マインドリセット”することができるのかということをお伝えします。
『ヨガ』は複雑すぎず覚えやすいこと、また個人の体力や柔軟性に合わせてレベルを調整しやすいことから、初期段階での成長が実感しやすい特性があります。ポーズや集中度合など、おこなう度に成長を感じられて楽しい！のが『ヨガ』の特徴です。
では、初期段階を脱した場合はどうでしょうか。初めだけが楽しくても後々、長続きませんが、『ヨガ』は奥が深く、やればやるほどその魅力のとりこになります。毎日繰り返しているとその日の自分の調子がよくわかるという副次的な楽しみもあります。
たとえば5分の『ヨガ』でも、集中できた『ヨガ』の後ではココロやアタマの整い方が違っています。言わば”マインドリセット”です。これはある程度『ヨガ』に慣れてこないと実感できないかもしれませんが、続けていればきっと実感できるようになるはずです。これは瞑想や座禅（どちらも難易度が高い）を直接行うよりは回り道かもしれませんが、ほとんどの方には堅実で現実的です。
わずか5分で”マインドリセット”できる手法を試さない手はないのでしょうか。
まとめ
以上のように『ヨガ』の魅力をまとめてみました。
①手軽に始めやすい
②短時間でできる
③場所を選ばない
④お金がかからない
⑤効果が得られやすい
他にも魅力たくさんの『ヨガ』。まだまだその魅力や効能をご紹介していきます。
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